apa saja hormon bahagia, hormon yang mengurangi stres, cara memicu hormon bahagia, hormon cinta

Shutter Stock

Jaga Keseimbangan 4 Hormon Ini Agar Hidup Lebih Bahagia

Sudah sering mendengar kata hormon kan?

Yaa.. hormon merupakan zat kimia yang dihasilkan di dalam kelenjar endokrin. Menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah, hormon menjadi pembawa pesan pada suatu organ agar bekerja sesuai fungsinya.

Tubuh menghasilkan berbagai jenis hormon untuk menjaga berbagai fungsi tubuh. Namun, saat ini kita hanya akan membahas hormon-hormon yang bisa memicu rasa bahagia. Apa saja sih? Simak uraian dibawah ini yuk.

1. Hormon Dopamin

Hormon ini sangat berpengaruh terhadap suasana hati. Berperan dalam mengendalikan emosi, gerakan, sensasi kesenangan, hingga rasa sakit.
Dopamin bisa dihasilkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ayam, telur, daging, susu, dan kacang-kacangan.
Hormon Dopamin akan meningkat saat kita melakukan hal-hal yang kita senangi seperti mengerjakan hobi, ngobrol dengan teman, berolahraga, makan menu favorit, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Manfaat Bermain Badminton untuk Kesehatan

2. Hormon Oksitoksin

ThinkStock

Dikenal sebagai 'hormon cinta', hormon ini akan muncul saat proses melahirkan, proses menyusui ibu dan anak, pelukan dan hubungan intim.

3. Hormon Serotonin

Bersama dengan Dopamin, hormon ini berperan mengendalikan suasana hati. Hormon ini bisa ditingkatkan dengan cara berjemur dibawah sinar matahari, melakukan terapi pijat, dan rutin berolahraga. Berada di alam terbuka dan memperbanyak rasa syukur juga bisa memicu munculnya hormon serotonin.

4. Hormon Endorfin

iStock

Hormon ini berkaitan dengan penghilang rasa sakit dan stres. Bisa ditingkatkan dengan mendengarkan musik, yoga atau meditasi, tertawa atau bercanda, dan mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan endorfin seperti dark chocolate, kopi, makanan pedas dan lain sebagainya.

Itu dia hormon-hormon yang berperan dalam mengatur rasa bahagia yang dirasakan manusia. Jika kekurangan hormon tersebut, maka kita akan rentan stres dan bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

# Hormon Bahagia   # Dopamin   # Endorfin   # Oksitoksin   # Serotonin  

Artikel Lain yang Mungkin Anda Suka:
Kontributor: Difa Yuliansyah
0